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中2日で20km走〜3/4

今日もLSTをしました。

今日は気温が10度前後、北風がやや強いちきがありましたが、トレーニング後半は風もなく日差しも出ておだやかなトレーニング日和でした。

今日は20kmを目指して走りました。前半は足が重くとても20km走れる感覚ではありませんでしたが、とにかく行けるところまで行ってみようということで走ってみました。前半は北風が強く向かい風なのでそれもコンディションが良くなかった原因かもしれません。

ところが10kmを過ぎた当たりから足が軽くなってきました。後でランニングアプリを確認したら、10kmをすぎてから今日の最高タイムが出てます。特に14〜15kmポイントが一番早いピッチでした。

また17〜19kmも1km6分を切るペースで走れていました。

少しづつ長距離を歯sルトレーニングの成果が出ているんでしょうね。今日はそれを実感できてちょっとそれを実感できて嬉しくなりました。でも前半足が重かったのはなぜでしょか?少しスピードを上げると息も切れました。

後半は逆にスピードを落とすと足が痛くなるので1km6分のペースがちょうどよかったです。結局完走できないと思いショートカットをしたので、今日のトレーニング走行距離は19.3km、タイムは2時間40秒でした。20km走っていても2時間5分前後で過去最高のタイムです。

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