■多摩川53kmジョギング・ランニングコースガイド＆ロードマップ

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多摩川53kmランニングロードは、羽村堰（羽村市）から、多摩川河口の大師橋（大田区）まで53km続くランニング/サイクリング専用ロードです。

ただ左岸（北岸）をずっと走ると、途中で一般道を走ったり、未舗装の道があります。

舗装された専用道のみを走りたければ、左岸と右岸をうまく組み合わせる必要があります。

ちょっと複雑ですが、一般道を走る区間を避けるルートを簡単にご紹介します。（＊詳しくは別項で説明します）

◆◇◆◇一般道を避けて専用道のみを走るルート◆◇◆◇

一般道〜（1）日野橋の先立川公園の西側から石田大橋の手間までの区間、およそ900m

ここを避ける為には日野橋を渡り多摩川右岸コースへ出ます。

多摩川右岸コースはその先で浅川左岸コースになります＞浅川の新井橋を渡り浅川右岸コースへ進みます＞浅川右岸コースはそのまま多摩川右岸コースになります＞四谷橋か関戸橋で多摩川左岸に戻ります。

地図を見ると日野橋のひとつ下流にある石田大橋で多摩川左岸へ復帰すればいいじゃないか、と考える方もいるでしょうが、石田大橋の舗道からは多摩川の土手コースへは降りれません。

一般道〜（2）二子玉川駅手前の兵庫橋から多摩堤通りまでおよそ600mの区間

ここを避ける為には、狛江市の多摩水道大橋を渡り多摩川右岸に出ます＞多摩川右岸をガス橋まで走ります＞ガス橋を渡り多摩川左岸に戻ります。

多摩水道橋からガス橋まで多摩川右岸は舗装されたランニング/サイクリング専用道があります。道路の横断や信号待ちもありません。また多摩水道橋、ガス橋は多摩川の土手コースへ直接アクセスできます。

また多摩川原橋と多摩水道橋の間の左岸には未舗装区間があります。

それもさけるためには多摩川原橋からガス橋までの区間を右岸を走るのがおすすめです。

一応この項ではずっと左岸を走るルートを説明していますが、また機会があれば右岸ルートもご紹介したいと思います。

■羽村堰〜0km/53kmポイント

■大師橋北詰〜53km/0kmポイント

■羽田空港国際線ターミナル先〜多摩川0基m水準点（大師橋よりおよそ2.6km下流）

■フルマラソン、ハーフマラソンの距離を走りたい人

■ノンストップで長い距離を走りたい人

■景色を楽しみながら走りたい人

■草野球や少年サッカーを見ながら走りたい人

■走りながらちょっとした旅気分を味わいたい人

■電車の好きな人

■羽村堰/スタート地点

JR青梅線羽村駅からおよそ800m。

■大師橋/ゴール地点

京急空港線大鳥居駅からおよそ800m。

■0km水準点/延長ゴール地点

東京モノレール国際線ターミナル駅からおよそ450m。

■中間駅（上流から順）

・JR青梅線福生駅から永田橋北詰〜1.0km

・多摩都市モノレール柴崎体育館前駅から立日橋北詰〜250m

・京王線中河原駅から関戸橋北詰〜500m

・京王線聖蹟桜ヶ丘駅から関戸橋南詰〜800m

・西武多摩川線是政駅から是政橋北詰〜150m

・JR南武線南多摩駅から是政橋南詰〜250m

・京王相模原線京王多摩川駅から最寄りの土手〜300m

・小田急線和泉多摩川駅から多摩水道橋北詰〜300m

・小田急線、JR南武線登戸駅から多摩水道橋南詰〜300m

・東急田園都市線二子玉川駅から二子橋北詰〜50m

・東急田園都市線二子新地駅から二子橋南詰〜50m

・東急多摩川線多摩川駅から丸子橋北詰〜300m

・東急東横線新丸子駅から丸子橋南詰〜500m

・東急多摩川線下丸子駅からガス橋北詰〜800m

・JR南部線平間駅からガス橋南詰〜500m

・京急本線六郷土手駅から六郷橋北詰〜100m

・JR東海道本線川崎駅から六郷橋南詰〜1.0km

多摩川ランニングコースはスタート地点からおよそ18kmポイントで浅川ランニングコースとつながっています。

多摩川コース自体の距離が長いので両コースを完走するのは大変ですが、数回にわけて部分ごとに走りながら完全制覇に挑戦してみてはいかがでしょうか？

また多摩川コースの一般道を走る区間を避けて浅川コースに迂回する方法もおすすめです。

ルートは

多摩川左岸＞日野橋を渡り下流方面へ＞多摩川右岸＞浅川左岸＞新井橋を渡り下流方面へ＞浅川右岸＞多摩川右岸＞四谷橋を渡り多摩川左岸へ

です。

日野橋北詰（環間側左岸）から四谷橋北詰（環間側左岸）までの上記ルートの距離はおよそ7.1kmです。

一般道を走る区間のある日野橋〜四谷橋間の多摩川左岸ルートの距離はおよそ3.8kmですから浅川を迂回するルートでは約3.1km長く走ることになります。

ちなみに上記迂回ルートで四谷橋から多摩川左岸で日野橋へ戻る（日野橋から日野橋）ループ状のコース距離はおよそ11kmです。ただし日野橋〜四谷橋間の多摩川左岸にはおよそ600m程一般道を走る箇所があります。

さらに多摩川と浅川の分岐点からおよそ7km上流には浅川の支流・湯殿川との分岐点があります。湯殿川の川沿にもランニングコースが整備されていますので、多摩川＞浅川＞湯殿川と分岐するルートを走るのも面白いと思います。

多摩川ランニングコース上にはいくつもの公園があります。

多摩川ランニングコースと合わせてそれらの公園を走ったり、公園で休憩してみてはいかがでしょうか？

■コース上ある公園（上流から順）

・多摩川中央公園/福生市

・福生南公園/福生市

・くじら運動公園/昭島市

・立川公園/立川市

・郷土の森公園/府中市

・宇奈根公園〜多摩川二子橋公園/世田谷区

・等々力緑地/川崎紙

・多摩川ガス橋緑地/大田区

・多摩川緑地/大田区

・多摩川六郷橋緑地/大田区

・多摩川大師橋緑地/大田区

上記公園は或る程度の大きさのあるものですが、それ単体で満足のいく距離を走れる程大きくはありません。上記の中で一番大きな公園は府中市の郷土の森公園です。

また第三京浜道路から多摩川大橋までの区間の川崎市側（多摩川右岸）の河川敷にはずっと公園が続いています。ここはこの公園だけを走ってもそこそこの距離を走れます。またこの部分と等々力公園を組み合わせて走るのも面白いでしょう。

・コースが長いため工事中の区間やコースが変更になっている区間がある可能性があります。私も毎日調べている訳ではありませんので走るときはご自身の責任でお願いします。

・初夏から秋にかけて夕方以降の時間帯にはコース上のいたるとこで小さな虫が集まって浮遊しています。ランニング中これらの虫が目に入るのをふせぐためサングラス/ゴーグルは必携です。

・歩行者を追い越すためにふくらむ時は後ろから自転車が追い越しをかけていないか注意して下さい。

・コースの完全制覇に無理にこだわらず疲れを感じたら早めに切り上げることを心がけましょう。そのためにも目標より手前での上がり方（最寄り駅の確認）をしっかりチェックしておいて下さい。

・多摩川ランニングコースには人がほとんどいない区間と、ランナーや歩行者、サイクリストでごったがえしている区間があります。同じ曜日の同じ時間帯でも混んでいる区間とすいている区間があるということです。

すいている区間は問題ありませんが、すいていると思って走っているうちに混んで来たときの気持の切り替えが大切です。

特に混んでいる区間では、歩行者との接触、自転車との接触、対向ランナーとの接触には十分注意して下さい。

◆混んでいる区間トップ3

1）六郷橋〜大師橋

2）四谷橋〜是政橋

3）ガス橋〜六郷橋

ルール上では歩行者＞ランナー＞自転車の順で立場が弱くなります。

弱い立場の者が強い立場の者に対して「どけ、邪魔だ！」というような態度は許されません。並んでいる歩行者を追い越すときは「すみません」と一言かけて会釈しながら追い越すようにしましょう。

また何人かで走るときは、特に混み合っている区間では並んで走ることは避けましょう。

■コース沿いにあるコンビニ

・四谷橋のやや上流（左岸）/セブンイレブン（2013年1０月に閉店しました）

・東名高速多摩川橋梁の下流（右岸）/セブンイレブン

・新二子橋の上流（右岸）/ローソン

■トイレ/水飲み場

・コース上にある公園にはたいていトイレがあります。水飲み場はあったりなかったり。

多摩水道橋から丸子橋の区間の左岸には二子玉川付近をのぞいてトイレ/水飲み場がありません。

■コース上から見える飲料水の自動販売機（上流から順）

・福生南公園内（睦橋東詰）

・JR八高線鉄橋北詰

・中央高速多摩川橋梁北詰

・多摩水道橋の下流（和泉自動車教習状の下流）

・東海道新幹線鉄橋の下流（東京多摩川ゴルフ練習場内）

・六郷橋〜大師橋間のコース沿いにはたくさんの自動販売機があります。

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