東京ランニングコースガイド＞明治神宮外苑＞TOP

◆明治神宮外苑ジョギング・ランニングコースガイド

■コース概要

明治神宮外苑は皇居と並ぶ都心ランニングのメッカです。

国立競技場や神宮球場など、日本を代表するスポーツ施設に囲まれ、

否が応でも、ランニング気分が盛り上がります（＾＾）。

基本コースは、絵画館を取り囲むトラック状の舗道で

1周およそ1.3km、信号機がなく舗装されたフラットなコースです。

マラソンランナーの瀬古選手がよくここでトレーニングをしていたことから

「瀬古ロード」とも呼ばれています。

長い距離を走るには何周も回らなければなりませんが、一定の条件で走れるため

ペース走やインターバルトレーニングに適したコースと言えるでしょう。

一方、長い距離を走りたい人、多少のアップダウンが欲しい人には

隣接する赤坂離宮コースがあります。

こちらは一般道を走るため、信号機があったり、通行人がいたりしますが、

変化に富んだとても気持のいいコースです。

通所、赤坂離宮コースを走ると

信号機のある交差点を7つ横断しなければなりません。

でも

ランニング中に信号待ちで止まるのはあまり好きではありませんよね？

そこで

7つをゼロとはいきませんが

3つに減らせるルートをご紹介します。

アップダウンは8mほどの起伏を2回上り下りします。

スタート/ゴールは青山一丁目交差点で1周およそ5kmです。

コースの後半部分で絵画館周回コース（瀬古ロード）と合流します。

◆絵画館周回コース（通称「瀬古ロード」）

●距離

・1周約1.3km

●信号機

・なし

●起伏

・なし

●スタート地点

・青山通りから伸びるいちょう並木と周回コースが交わるところ

●ゴール

・スタート地点と同じ場所

●特徴

・絵画館を取り囲むトラック状の舗道を周回します

・信号機による中断がなく起伏もないフラットなコースです

・公園ですが舗道の外側は車道です

◆赤坂離宮周回コース

距離

・約5km

●信号機

・3カ所（青山一丁目交差点を入れると4カ所）

●起伏

・高低差およそ8m。2回のアップダウン

●スタート地点

・青山一丁目交差点交番前

●ゴール

・青山一丁目交差点スタバ前

●特徴

・青山通りや迎賓館の周囲を走ります

・上記の絵画館周回コースも走ります

・コースの3分の2は外苑の外です

◆明治神宮外苑マップ

◆ランニングステーション/シャワー

◆国立競技場トレーニングセンター

・場所

-国立競技場内

〒１６０−００１３　東京都新宿区霞ヶ丘町１０番２号

・料金

-メンバー1ヶ月7000円/19才未満5000円

-ビジター1回1200円

・利用時間

-（平日）1300〜21：00　（土曜日）10：00〜19：30　（日・祝日）10：00〜18：00

-トレーニングセンターTEL:　０３−３４０３−４１６１

・施設

-シャワー、浴室、サウナ、ロッカールーム、回廊走路（1周650m、雨天時も雨に濡れません）、400mトラック（団体貸し切りや整備日は使用不可）、トレーニングルーム

・利用条件

-中学生以上

・休館日

-原則として、毎月第２・第４火曜日及び１２月２８日から１月４日まで。そのほか大規模なイベント開催日

・入り口

-千駄ヶ谷門、北一門の間の北入場口

-------------------------------------------------------------------------------------------

◆外苑スポーツステーション/サマディヘルスクラブ

・場所

-〒160-0013　東京都新宿区霞ヶ丘11-1　明治神宮外苑スケート場2Ｆ

・料金

-メンバー登録料1500円（1年間有効）、使用料1回500円

-ビジター登録料なし、使用料1回800円

-ビジター1回1200円

・利用時間

-（平日）10：00〜22：00　（土曜日）9：00〜18：00　（日曜）9：00〜16：00

-トレーニングセンターTEL:　(03)3478-1455

・施設

-シャワー、更衣室

・利用条件

-

・休館日

-祝日、年末年始、夏期休暇、施設メンテナンス日

・入り口

-都営大江戸線国立競技場駅A1番出口正面

◆外苑周回コース（瀬古ロード）/1.3km

◆赤坂離宮周回コース/5km

お台場ランニング | 皇居ランニング｜神宮外苑ジョギングコース｜代々木公園ジョギングコース｜駒沢公園ジョギングコース｜井の頭公園ランニング｜長沼公園でトレイルランニング｜多摩川ランニングコース｜浅川ランニングコース｜東京マラソン関連ニュース