■最適な練習メニューをみつけるために

ランニングを始める目的は人それぞれです。

でもどんな目的で走り始めても、正しいトレーニングをおこなわないと、その目的を達成するのが難しくなります。あるいは自己流で効率の悪い練習方法を取り入れていれば、目的の達成に余計な時間がかかるばかりか、かえってマイナスの影響を及ぼすこともあるのです。

例えば、レース本番前に心配になって過剰にトレーニングをし過ぎるとかえってタイムが伸びないとか、完走できなくなる可能性があります。

マラソンはとても繊細なスポーツです。自分の体調と練習メニュー、練習間隔を上手く調整することが、長く楽しく走ることにつながるのです。

また走り始めてからの時期や、年齢、、性別、今までの運動歴、などによっても、日頃の練習量や練習方法、間隔は異なってきます。

自分に最適なトレーニング方法をつかむためにも、ランニングの基礎や、運動と肉体に関する知識を或る程度知っておいたほうがいいと思います。

この項では、今までの練習を再点検し、各自に合ったより効率のよい練習方法をみつけるための情報を説明します。

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